بهترین زمان برای ورزش سالمندان
مترجم:فاطمه اعتضادی
چه میزان از ورزش برای افراد مسن لازم است؟
ورزش سالمندان باید هرروز حدود ۳۰ دقیقه با شدت متوسط باشد. ورزش با شدت متوسط کمی احساس به نفسنفس افتادن را در شما ایجاد میکند، اما همچنان باید بتوانید راحت صحبت کنید.
انواع مختلف فعالیت بدنی (قدرتی-هوازی-کششی) را در برنامه روزانه خود بگنجانید؛ زیرا داشتن تنوع باعث میشود که بهمرورزمان راحتتر به آن پایبند باشید.