- راههای متعددی برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان وجود دارد. مواردی همچون درمان افسردگی آنان، تشویق تعامل اجتماعی سالمندان، ورزش منظم و سپری کردن زمان در فضای باز، ورزش های ذهنی و فکری و دادن احساس مفید بودن به سالمندان از جمله این راه ها به شمار می روند.
با بالا رفتن سن، افراد ممکن است احساس افسردگی کنند یا احساس کنند که برای عزیزانشان ایجاد زحمت میکنند. ما می توانیم به عزیزان سالخورده خود کمک کنیم تا با این احساسات مبارزه کنند و به آن ها کمک کنیم کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. اما «کیفیت زندگی» به چه معناست؟ و چگونه میتوانیم به این عزیزان در رسیدن به آن کمک کنیم؟
جرمی رودریگز در کتاب راه های بهبود کیفیت زندگی در سالمندان که توسط فاطمه اعتضادی ترجمه شده است، معنای کیفیت زندگی برای افراد مسن شاید بیش تر یک مفهوم ذهنی باشد، اما تحقیقات انجامشده چیزهای دیگری را نشان میدهد. مرکز تحقیقاتی پیو (Pew) مطالعهای را در سال ۲۰۱۳ انجام داد و در مورد کیفیت زندگی در دوران پیری به نتایجی دست یافت. نتایج این مطالعات نشان داد “ارتباط” از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این بدان معناست که باید به سالمندان خود گوش دهید و در آن صورت درخواهید یافت که چگونه می توانید زندگی آن ها را معنادار تر کنید.
از ورزش منظم گرفته تا تعامل اجتماعی، راه های زیادی برای بهبود کیفیت زندگی عزیزان سالمند شما وجود دارد.
افسردگی آنان را درمان کنید
افسردگی بیش از ۶ میلیون نفر بالای ۶۵ سال را تحت تأثیر قرار داده است. این می تواند ناشی از شرایط استرسزای زندگی مانند از دست دادن همسر، بازنشستگی، ناتوانی در انجام امور شخصی در خانه یا علائم بالینی باشد. افسردگی می تواند علت اصلی خودکشی، سکته ها یا بیماری های قلبی باشد.
تعامل اجتماعی را تشویق کنید
سالمندان اغلب با افزایش سن احساس انزوا می کنند، به خصوص اگر تحرک محدود یا کمی داشته باشند. این سالمندان بیشتر در معرض خطر زوال عقل یا طول عمر کوتاه تر هستند. برای کاهش انزوا طلبی، ملاقات های منظم و رفت و آمدهای خانوادگی را در برنامههای خود قرار دهید. حتی یکچیز ساده مانند یک ناهار هفتگی یا پیاده روی در پارک می تواند همراهی لازم را فراهم کند.
ورزش منظم و سپری کردن زمان در فضای باز
ورزش منظم در سالمندان با جلوگیری از سکته و بیماری قلبی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تسکین اضطراب، بهبود خواب، کاهش فشارخون و بهبود مقاومت کلی بدن، کیفیت زندگی را بهبود میبخشد. طبق مطالعهای در مجله پزشکی پان آفریقایی، سالمندانی که سه بار در هفته ورزش میکردند، عملکرد اجتماعی و شادابی بالاتری داشتند.
فضای سبزی را برای عزیزانتان ایجاد کنید تا باغی را پرورش دهند و با گلها و گیاهان طبیعی تعامل داشته باشند. این فعالیتها میتوانند آرامبخش بوده و ورزش بیشتری را موجب شوند.
از نظر ذهنی هم باید ورزش کنند
بازیهای فکری ساده، جدول کلمات متقاطع و سودوکو میتواند به بهبود عملکردهای شناختی کمک کنند.
درخواست از عزیزانتان برای به اشتراک گذاشتن داستانهای دوران جوانی خود میتواند به مبارزه با اختلالات شناختی زوال عقل و آلزایمر کمک کند. علاوه بر این، این قبیل درخواستهای کوچک از آنها میتواند به آنها کمک کند تا احساس ارزشمند بودن و اهمیت داشتن کنند.
به آنها احساس مفید بودن بدهید
سالخوردگان ممکن است گاهی ترس داشته باشند که به باری برای نزدیکان خود تبدیلشده و یا از سوی آنان موردپذیرش قرار نگیرند. درخواست کمک از آنها در کارهای سادهای مانند تا کردن لباسهای شسته شده، تهیه شام، یا انجام سایر کارهای کوچک میتواند باعث شود آنها احساس ارزشمندی کنند.
برای انجام برخی وظایف متناسب با تواناییهای آنها، از آنها کمک بخواهید. کاری که باید انجام دهید این است که به آنها احساس مفید بودن داده و نشان دهید که به آنها نیاز دارید.
