آیا فعالیت بدنی میتواند بهکندی روند پیری منجر شود؟
مترجم:فاطمه اعتضادی
انجام برخی از انواع فعالیتهای بدنی، مانند تمرینات مقاومتی و تمرینات انعطافپذیری، میتوانند تغییرات بدنی ناشی از افزایش سن را به تعویق بیندازند.
اکثر افراد با افزایش سن مقداری توده عضلانی، تراکم استخوان و انعطافپذیری خود را از دست میدهند. مشکلات مزمن سلامتی نیز میتواند به ضعف و تحلیل رفتن سلامتی و تراکم استخوان دامن بزند.
یادتان باشد که فعالیت بدنی باعث بهبود سلامت کلی، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن و کاهش ضعف شما میشود. این به این معنی است که فعال ماندن به شما کمک میکند طولانیتر و باکیفیت زندگی بهتر، زندگی کنید.
همیشه ورزش برای همه سنین میتواند سودمند باشد. ورزش سالمندان هم فواید زیادی دارد، ازجمله:
قدرت شما را بهبود میبخشد؛ این امر به شما کمک میکند تا همواره مستقل بمانید و نیازی به کمک دیگران در انجام کارهای خودتان نداشته باشید
از بیماریهایی مانند بیماری قلبی، دیابت یا پوکی استخوان پیشگیری میکند
ممکن است عملکرد شناختی (نحوه عملکرد مغز شما) را بهبود بخشد
میتواند خلقوخوی شما را بهبود بخشد و با افسردگی مبارزه کند
تعادل شما را بالا میبرد و از سقوط و افتادن جلوگیری میکند
به شما انرژی بیشتری میدهد