انجام برخی از انواع فعالیتهای بدنی، مانند تمرینات مقاومتی و تمرینات انعطاف پذیری، می توانند تغییرات بدنی ناشی از افزایش سن را به تعویق بیندازند.
اکثر افراد با افزایش سن مقداری توده عضلانی، تراکم استخوان و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. مشکلات مزمن سلامتی نیز می تواند به ضعف و تحلیل رفتن سلامتی و تراکم استخوان دامن بزند.
یادتان باشد که فعالیت بدنی باعث بهبود سلامت کلی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و کاهش ضعف شما می شود. این به این معنی است که فعال ماندن به شما کمک می کند طولانی تر و با کیفیت زندگی بهتر، زندگی کنید.
همیشه ورزش برای همه سنین می تواند سودمند باشد. ورزش سالمندان هم فواید زیادی دارد، از جمله:
- قدرت شما را بهبود می بخشد؛ این امر به شما کمک می کند تا همواره مستقل بمانید و نیازی به کمک دیگران در انجام کارهای خودتان نداشته باشید.
- از بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت یا پوکی استخوان پیشگیری می کند.
- ممکن است عملکرد شناختی (نحوه عملکرد مغز شما) را بهبود بخشد.
- می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و با افسردگی مبارزه کند.
- تعادل شما را بالا می برد و از سقوط و افتادن جلوگیری می کند.
- به شما انرژی بیشتری می دهد.
مترجم: فاطمه اعتضادی
