باهاتیم

پنیر موزارلا به دلیل چربی و کالری کم تر در مقایسه با سایر پنیرها، گزینه سالم‌تری برای پنیر محسوب می‌شود. موزارلا حاوی روی است که

 توت فرنگی یک میوه کم کلسیم است، زیرا تأثیر کمی بر قند خون دارد. توت فرنگی دارای سطوح بالایی از آنتی‌اکسیدان‌های پلی فنول‌ها است.  پلی

پژوهش های متعدد در مورد مصرف آجیل ها، زردچوبه، روغن زیتون، پیاز، چای سبز، غلات کامل و انواع توت ها بیانگر تاثیر آن ها در

محققان در جستجوی راه‌ های جدید برای کمک به بیماران سالمند در بهبود حافظه و عملکرد های شناختی به این موضوع رسیده‌ اند که استفاده

انجام برخی از انواع فعالیت‌های بدنی، مانند تمرینات مقاومتی و تمرینات انعطاف‌ پذیری، می‌ توانند تغییرات بدنی ناشی از افزایش سن را به تعویق بیندازند.

با بالا رفتن سن، حفظ تحرک و نشاط اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ورزش سالمندان نه‌تنها به حفظ سلامتی کمک می‌کند، بلکه عاملی کلیدی در جلوگیری

یک نمونه مناسب برنامه ورزش سالمندان در خانه شنبه: ورزش هفتگی تمرین قدرتی یکشنبه: ورزش هفتگی ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی با سرعت متوسط دوشنبه: ورزش

۱۴ فعالیت برای افراد مسن که خسته‌ کننده نیستند شاید بهترین بخش زندگی در جامعه سالمندان، فعالیت باشد. رویداد ها، کنسرت‌ ها و جلسات سرگرم‌