14 فعالیت برای افراد مسن که خستهکننده نیستند
مترجم:فاطمه اعتضادی
شاید بهترین بخش زندگی در جامعه سالمندان، فعالیت باشد. رویدادها، کنسرتها و جلسات سرگرمکننده بخشی از زندگی روزمره این افراد است. فعالیتهای اجتماعی امروزی برای سالمندان بههیچعنوان کسلکننده نیست. تنها با یک نگاه به تقویم رویدادهای زندگی سالمندان، برنامههای متنوعی نظیر آشپزی، گشتوگذار در موزهها و کنسرتهای زنده قابلمشاهده است
اگر عزیزتان بازنشسته شده و به دنبال فعالیتهایی برای سالمندان هستید، در اینجا چند فعالیت سرگرمکننده وجود دارد که سالمندان میتوانند حین زندگی در سری سالمندان یا در خانه از آنها لذت ببرند. به یاد داشته باشید که سالمندان با برقراری ارتباط با همسالان خود میتوانند سلامت روحی و جسمی خود را تا حد زیادی بهبود بخشند. گذراندن وقت در یک رویداد، دوستیابی یا برقراری ارتباط با آشنایان قدیمی میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی سالمندان داشته باشد.
۱-باشگاه پیادهروی
حرکت داروست. با یک پیادهروی خوب در بیرون از خانه میتوانید هوای تازه را تنفس کرده و همزمان، اندورفینهای طبیعی «احساس خوب» را هم تقویت نمایید. قدم زدن در میان مردم راهی آسان برای فعال ماندن سالمندان است و میتواند راه خوبی برای دوستیابی باشد. برخی از جوامع حتی وسایل حملونقل را جوری ترتیب میدهند تا اعضای یک باشگاه بتوانند در یک پارک نزدیک یا در مسیر پیادهروی قدم بزنند. با پیادهگردی با نوهها، کل خانواده را درگیر کنید
۲- کلاسهای تمرین گروهی
تمرینات گروهی، مانند یوگا یا تای چی راههای سرگرمکننده و اجتماعی برای بهبود انعطافپذیری و تعادل بوده و راه بسیار مؤثری برای جلوگیری از زمین خوردن افراد مسن است. برخی از کلاسهای ورزشی، تمرینات خود را با صندلی ارائه میدهند و برخی دیگر ممکن است برنامههای ایروبیک در آب را ارائه دهند که میتواند برای سالمندانی که مبتلابه آرتروز هستند جذاب باشد.
۳- باشگاه باغبانی
باغبانی راهی عالی برای بیرون رفتن و فعال ماندن و ارتباط با دیگران است. حفاری در خاک، کاشت و کندن علفهای هرز میتواند به سالمندان کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشند. علاوه بر این مزیت، آنها از مزایای کار خود نیز بهرهمندمیشوند: گلهای زیبا یا سبزیجات خوشطعم.
۴- باشگاه کتاب
اگر سالمند شما یک کتابخوان مشتاق است، پس بهاحتمالزیاد دوست دارد فرصتی برای بحث در مورد کتابهای موردعلاقه خود با دیگران داشته باشد. باشگاههای کتاب از تلاشهای سالمندان برای تیزبینی، هوشیاری ذهنی و ارتباط گرفتن با جهان، حمایت میکنند.
۵- ذکر داستان زندگی
ممکن است هیچ فعالیتی برای افراد سالخورده، از ثبت داستان زندگیشان بهصورت مکتوب و یا با جمعآوری عکسها و یادگارهای خود در یک دفترچه یادداشت، معنادارتر نباشد. با انجام این تمرین، آنها نهتنها برشی از تاریخ را حفظ میکنند، بلکه این فرصت را نیز دارند تا تجربیات خود در زندگی را منعکس سازند.
۶- سخنرانیها و کلاسهای توسعه فردی
توسعه دانش و شناخت فردی، تنها راه مطمئن برای هوشیاری ذهنی و درگیر ماندن ذهن سالمندان است. برای تسهیل این امر، برخی باشگاهها، سخنرانیهایی را در محل یا کلاسهای آموزشی ترتیب میدهند، درحالیکه برخی دیگر ترتیبی میدهند که ساکنان از پیشنهادهای علمی و فرهنگی کالجهای مجاور بهره ببرند.
۷- بازیهای مشارکتی آنلاین
ارتباط با دیگران همیشه به معنای شرکت در یک رویداد حضوری نیست. معاشرت حضوری مزایای زیادی دارد، اما چت آنلاین با دوستان و خانواده میتواند راحتتر باشد و همچنان برای سلامت کلی مفید است. بازیهای آنلاین را با افرادی که میشناسید، ازجمله اعضای خانواده یا دوستانی که ممکن است دورتر یا در مناطق زمانی متفاوت زندگی کنند، امتحان کنید.
۸- کلاسهای هنری
برای سالمندانی که تمام زندگی خود را سخت کارکردهاند، بازنشستگی میتواند راه را برای خلاقیت تازهای باز کند. نقاشی با آبرنگ و اکریلیک یا طراحی همگی در فهرست راههای بیان خلاقیتهای هنری هستند و انجام آنها در یک گروه میتواند راهی لذتبخش برای تعامل با دیگران باشد.
۹- سفرهای میدانی و گشتوگذار
هیچکس نمیخواهد تماموقت خود را در خانه بگذراند، حتی زمانی که خانه مکانی پرجنبوجوش باشد. بسیاری از کشورها، سفرها و گشتوگذارهای ویژهای را برای بازدید از جاذبههای محلی مانند موزهها و مناطق حفاظتشده ارائه میدهند. برخی حتی با سازمانهای خدمات اجتماعی همکاری میکنند تا به سالمندان کمک کنند تا داوطلب شده و کمک کنند. اگر به دنبال کاری برای عزیز سالمندتان هستید، یک گردش فصلی راهی فوقالعاده برای ایجاد خاطرات و تجربهای معنادار برای هردوی شماست.
۱۰- جواهرسازی
ساخت گردنبند یا دستبند یکی دیگر از کاردستیهای سرگرمکننده است که میتواند به سالمندان کمک کند تا مهارتهای حرکتی ظریف خود را بهبود بخشیده و دریچهای برای خلاقیت فراهم کنند – بهعلاوه، شرکتکنندگان از پوشیدن، هدیه دادن یا حتی فروش اقلام زیبایی که میسازند، پاداش هم دریافت میکنند.
۱۱- موسیقی زنده و موسیقیدرمانی
سالمندان امروز درواقع نسلی هستند که موسیقی را متحول کردند. بسیاری از آنان هنوز هم از علاقهمندان و طرفداران برخی صداهای خاص با تحریرات ویژه هستند. در جوامعی که سالخوردگان در آن زندگی میکنند، با برگزاری موسیقیهای زنده، ازجمله کنسرتهای هنرمندان محلی، به این علاقه پاسخ میدهند. موسیقی یک قدرت شفابخش غیرقابلانکار دارد، بهخصوص برای کسانی که با زوال عقل زندگی میکنند. در برخی از کشورهایی که سالمندان کمک بگیر در آن زندگی میکنند، موسیقیدرمانگرهای آموزشدیدهای را برای سرگرمی و ارائه محرکهای شناختی در گروههای کوچک سالمندان به کار میگمارند. در برخی جوامع دیگر، سالمندان باسابقه نوازندگی میتوانند در فعالیتهای سرگرمکننده یا موسیقیدرمانی برای دوستان و همسایگان خود شرکت کنند.
۱۲- حیوانات خانگی
برای بسیاری از بزرگسالان، یکخانه بدون یک حیوان خانگی محبوب نیست. به مدد بسیاری از جوامع سالخوردهای که در حال حاضر دوستدار حیوانات خانگی شدهاند، ساکنان این جوامع میتوانند هنگام نقلمکان به یکخانه جدید، حیوان خانگی دستآموز خود را نیز به همراه بیاورند.گذراندن وقت با یک حیوان خانگی میتواند راهی فوقالعاده برای بیرون رفتن و ارتباط با دیگران باشد. سعی کنید تا سالمندتان یک سرگرمی جدید را با حیوان خانگی خود انتخاب نماید در این صورت هردوی شما لذت خواهید برد!
۱۳- روزهای اسپا و خود مراقبتی
(روز اسپا روزهای خاصی است که برای انجام خدماتی مانند ماساژ، مراقبت از پوست صورت و خدمات بدن نظیر آبدرمانی یا اسکراب به مراکز مربوطه مراجعه مینمایند)
همه میدانند که مراقبت فردی بسیار مهم است و ارزش آن در طول سالهای بالاتر عمر کمتر نمیشود. در بسیاری از جوامع برای سالمندان، روزهای ویژه اسپا – ازجمله کوتاه کردن مو، مانیکور و حتی درمانهای پوستی- برای رفاه بیشتر سالمندان ارائه میگردد. فعال بودن و اجتماعی بودن یک جزء کلیدی برای سلامت و تندرستی در همه سنین است. یافتن فعالیتی که مشتاقانه منتظر آن باشید، یا سرگرمی برای کار کردن، میتواند دوستیابی را آسانتر کرده و سلامت کلی و احساسات اجتماعی را تقویت کند. در جامعه مناسب برای سالمندان، یافتن این فرصتها بسیار آسان است.
۱۴- ورزشهای ویژه
سالمندان ممکن است دیگر نتوانند توپی را به درون سبد بیندازند اما بازیهای کنسول تعاملی که در آن بهجای فشار دادن دکمه یا استفاده از جوی استیک، بدن خود را حرکت میدهند، جایگزین خوبی است. بازیهای مختلفی وجود دارد که سالمندان ورزشکار میتوانند انجام دهند، ازجمله بولینگ، تنیس، گلف و همچنین بسکتبال.