۱۴ فعالیت برای افراد مسن که خسته کننده نیستند
شاید بهترین بخش زندگی در جامعه سالمندان، فعالیت باشد. رویداد ها، کنسرت ها و جلسات سرگرم کننده بخشی از زندگی روزمره این افراد است. فعالیت های اجتماعی امروزی برای سالمندان به هیچ عنوان کسل کننده نیست. تنها با یک نگاه به تقویم رویداد های زندگی سالمندان، برنامه های متنوعی نظیر آشپزی، گشت و گذار در موزه ها و کنسرت های زنده قابل مشاهده است.
اگر عزیزتان بازنشسته شده و به دنبال فعالیت سالمندان هستید، در اینجا چند فعالیت سرگرم کننده وجود دارد که سالمندان می توانند حین زندگی در سری سالمندان یا در خانه از آن ها لذت ببرند. به یاد داشته باشید که سالمندان با برقراری ارتباط با همسالان خود می توانند سلامت روحی و جسمی خود را تا حد زیادی بهبود بخشند. فعالیت سالمندان و گذراندن وقت در یک رویداد، دوست یابی یا برقراری ارتباط با آشنایان قدیمی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی سالمندان داشته باشد.
باشگاه پیاده روی
حرکت دارو است. با یک پیاده روی خوب در بیرون از خانه می توانید هوای تازه را تنفس کرده و هم زمان، اندورفین های طبیعی «احساس خوب» را هم تقویت نمایید. قدم زدن در میان مردم راهی آسان برای فعالیت سالمندان است و می تواند راه خوبی برای دوست‌یابی باشد. برخی از جوامع حتی وسایل حمل و نقل را جوری ترتیب می دهند تا اعضای یک باشگاه بتوانند در یک پارک نزدیک یا در مسیر پیاده روی قدم بزنند. با پیاده گردی با نوه ها، کل خانواده را درگیر کنید.
کلاس های تمرین گروهی
تمرینات گروهی، مانند یوگا یا تای چی راه های سرگرم کننده و اجتماعی برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل بوده و راه بسیار مؤثری برای جلوگیری از زمین خوردن افراد مسن است. برخی از کلاس های ورزشی، تمرینات خود را با صندلی ارائه می دهند و برخی دیگر ممکن است برنامه های ایروبیک در آب را ارائه دهند که می تواند برای سالمندانی که مبتلابه آرتروز هستند جذاب باشد.
باشگاه باغبانی
باغبانی راهی عالی برای بیرون رفتن و فعالیت سالمندان و ارتباط با دیگران است. حفاری در خاک، کاشت و کندن علف های هرز می تواند به سالمندان کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشند. علاوه بر این مزیت، آن ها از مزایای کار خود نیز بهره مند می شوند: گل‌های زیبا یا سبزیجات خوش‌طعم.
باشگاه کتاب
اگر سالمند شما یک کتاب خوان مشتاق است، پس به احتمال زیاد دوست دارد فرصتی برای بحث در مورد کتاب های مورد علاقه خود با دیگران داشته باشد. باشگاه های کتاب از تلاش های سالمندان برای تیزبینی، هوشیاری ذهنی و ارتباط گرفتن با جهان، حمایت می کنند.
ذکر داستان زندگی
ممکن است هیچ فعالیتی برای افراد سالخورده، از ثبت داستان زندگی شان به صورت مکتوب و یا با جمع آوری عکس ها و یادگار های خود در یک دفترچه یادداشت، معنادار تر نباشد. با انجام این تمرین، آن ها نه تنها برشی از تاریخ را حفظ می کنند، بلکه این فرصت را نیز دارند تا تجربیات خود در زندگی را منعکس سازند.
سخنرانی ها و کلاس های توسعه فردی
توسعه دانش و شناخت فردی، تنها راه مطمئن برای هوشیاری ذهنی و درگیر ماندن ذهن سالمندان است. برای تسهیل این امر، برخی باشگاه ها، سخنرانی هایی را در محل یا کلاس های آموزشی ترتیب می دهند، در حالی که برخی دیگر ترتیبی می دهند که ساکنان از پیشنهاد های علمی و فرهنگی کالج های مجاور بهره ببرند.
بازی های مشارکتی آنلاین
ارتباط با دیگران همیشه به معنای شرکت در یک رویداد حضوری نیست. معاشرت حضوری مزایای زیادی دارد، اما چت آنلاین با دوستان و خانواده می تواند راحت تر باشد و همچنان برای سلامت کلی مفید است. بازی های آنلاین را با افرادی که می شناسید، از جمله اعضای خانواده یا دوستانی که ممکن است دورتر یا در مناطق زمانی متفاوت زندگی کنند، امتحان کنید.
کلاس های هنری
برای سالمندانی که تمام زندگی خود را سخت کار کرده‌اند، بازنشستگی می تواند راه را برای خلاقیت تازه ای باز کند. نقاشی با آبرنگ و اکریلیک یا طراحی همگی در فهرست راه های بیان خلاقیت های هنری هستند و انجام آن ها در یک گروه می تواند راهی لذت بخش برای تعامل با دیگران باشد.
سفر های میدانی و گشت و گذار
هیچ کس نمی خواهد تمام وقت خود را در خانه بگذراند، حتی زمانی که خانه مکانی پر جنب و جوش باشد. بسیاری از کشور ها، سفر ها و گشت و گذارهای ویژه‌ای را برای بازدید از جاذبه های محلی مانند موزه ها و مناطق حفاظت شده ارائه می‌دهند. برخی حتی با سازمان های خدمات اجتماعی همکاری می کنند تا به سالمندان کمک کنند تا داوطلب شده و کمک کنند. اگر به دنبال فعالیت سالمندان هستید، یک گردش فصلی راهی فوق العاده برای ایجاد خاطرات و تجربه ای معنا دار برای هر دوی شماست.
جواهر سازی
ساخت گردنبند یا دستبند یکی دیگر از کاردستی های سرگرم کننده است که می تواند به سالمندان کمک کند تا مهارت های حرکتی ظریف خود را بهبود بخشیده و دریچه ای برای خلاقیت فراهم کنند – به علاوه، شرکت کنندگان از پوشیدن، هدیه دادن یا حتی فروش اقلام زیبایی که می سازند، پاداش هم دریافت می کنند.
موسیقی زنده و موسیقی درمانی
سالمندان امروز در واقع نسلی هستند که موسیقی را متحول کردند. بسیاری از آنان هنوز هم از علاقه مندان و طرفداران برخی صداهای خاص با تحریرات ویژه هستند. در جوامعی که سالخوردگان در آن زندگی می کنند، با برگزاری موسیقی های زنده، از جمله کنسرت های هنرمندان محلی، به این علاقه پاسخ می دهند. موسیقی یک قدرت شفا بخش غیر قابل انکار دارد، به خصوص برای کسانی که با زوال عقل زندگی می کنند. در برخی از کشورهایی که سالمندان کمک بگیر در آن زندگی می کنند، موسیقی درمانگر های آموزش دیده ای را برای سرگرمی و ارائه محرک های شناختی در گروه های کوچک سالمندان به کار می گمارند. در برخی جوامع دیگر، سالمندان با سابقه نوازندگی می توانند در فعالیت های سرگرم کننده یا موسیقی درمانی برای دوستان و همسایگان خود شرکت کنند.
حیوانات خانگی
برای بسیاری از بزرگ سالان، یک خانه بدون یک حیوان خانگی محبوب نیست. به مدد بسیاری از جوامع سالخورده ای که در حال حاضر دوستدار حیوانات خانگی شده اند، ساکنان این جوامع می توانند هنگام نقل مکان به یک خانه جدید، حیوان خانگی دست آموز خود را نیز به همراه بیاورند. گذراندن وقت با یک حیوان خانگی می تواند راهی فوق العاده برای بیرون رفتن و ارتباط با دیگران باشد. سعی کنید تا سالمندتان یک سرگرمی جدید را با حیوان خانگی خود انتخاب نماید در این صورت هر دوی شما لذت خواهید برد!
روزهای اسپا و خود مراقبتی
(روز اسپا روزهای خاصی است که برای انجام خدماتی مانند ماساژ، مراقبت از پوست صورت و خدمات بدن نظیر آب درمانی یا اسکراب به مراکز مربوطه مراجعه می نمایند.)
همه می دانند که مراقبت فردی بسیار مهم است و ارزش آن در طول سال های بالاتر عمر کمتر نمی شود. در بسیاری از جوامع برای سالمندان، روزهای ویژه اسپا – از جمله کوتاه کردن مو، مانیکور و حتی درمان های پوستی- برای رفاه بیشتر سالمندان ارائه می گردد. فعال بودن و اجتماعی بودن یک جزء کلیدی برای سلامت و تندرستی در همه سنین است. یافتن فعالیت سالمندان که مشتاقانه منتظر آن باشید، یا سرگرمی برای کار کردن، می تواند دوست یابی را آسان تر کرده و سلامت کلی و احساسات اجتماعی را تقویت کند. در جامعه مناسب برای سالمندان، یافتن این فرصت ها بسیار آسان است.
ورزش های ویژه
سالمندان ممکن است دیگر نتوانند توپی را به درون سبد بیندازند اما بازی های کنسول تعاملی که در آن به جای فشار دادن دکمه یا استفاده از جوی استیک، بدن خود را حرکت می دهند، جایگزین خوبی است. بازی های مختلفی وجود دارد که سالمندان ورزشکار می توانند انجام دهند، از جمله بولینگ، تنیس، گلف و همچنین بسکتبال.
مترجم:فاطمه اعتضادی
