باهاتیم:اکثر انسان‌ها درک صحیح و منطقی درباره آنچه در پیرامونشان می‌گذرد، ندارند یا باورهای غلط، ذهن آنها را منحرف می‌کند و می‌رباید. برای مثال اصطلاحات «پیری»، «از ما گذشته»، «دیگر دیر شده» و «بازنشستگی» از همین دسته واژه‌های دور از واقعیت هستند که ذهن را به بیراهه می‌برند. درحالی‌که حقیقت چیز دیگری است و افزایش سن به معنی بازنشسته شدن، پیری و ازدست‌رفتن تحرک و پویایی انسان نیست. در دوران بازنشستگی می‌توانید سالم‌ترین، مؤثرترین و خاطره‌انگیزترین روزهای عمر خود را سپری نمایید.
در این مطلب خواهید خواند:
چگونه یک بازنشسته شاد و سالم باشیم؟
برنامه خوب و مناسب برای دوران بازنشستگی
دوران بازنشستگی شاد و سالم
از نظر روحی – روانی و جسمانی پر انرژی، سرزنده و چابک باشید و بیش از همیشه احساس سلامت و نشاط کنید و با استفاده از تجربیات و استعدادهای خودآگاهانه از هدررفتن پول و مخارج اضافی جلوگیری نمایید.
در هر وضعیتی که هستید، هر چه سریع‌تر بر زندگی و اتفاقات روزمره‌اش مسلط شوید، تا زمانی که احساس کنید روح و روانتان به آرامش و امنیت درونی رسیده است. دوران بازنشستگی فرصتی طلایی برای رسیدن به تمام آرزوهایی است که سال‌ها منتظرش بودید و خود را آن قدر مشغول کنید که غم‌ها و دردها فرصت نکنند در تنهایی و خلوت شما رخنه کنند .
«کار، ورزش، تفریح» در این مواقع بهترین گزینه‌ها هستند. اگر می‌خواهید روزهای زندگی‌تان توأم با امنیت، آرامش، آسایش و اعتمادبه‌نفس سپری شوند، باید مراقب انتخاب شیوه زندگی خود باشید و آن را به‌صورت حرفه‌ای برنامه‌ریزی و مدیریت نماید.
انسان‌های فرهیخته و مثبت‌اندیش بیشتر روی امکانات و داشته‌هایشان تمرکز و تأکید می‌ورزند و علاوه‌برآن سود و زیان، حاشیه امنیت، پیروزی و شکست، هزینه‌ها را از قبل بررسی و ارزیابی می‌کنند. البته برای رسیدن به آرزوها خود باید قربانی و گذشت کنید و حتی ممکن است در این راه چیزهای با ارزشی را از دست بدهید.
برنامه خوب و مناسب برای دوران بازنشستگی
اجرای یک طرح و برنامه خوب و مناسب برای دوران بازنشستگی، فقط پس‌اندازکردن پول نیست. پول و قدرت تضمین‌کننده سلامت و خوشبختی نخواهند بود، بلکه مهم اتخاذ شیوه صحیح زندگی، برنامه‌ریزی مناسب و ایجاد ارتباطات قوی معنوی با نزدیکان و دوستان است که سال‌های سال برای رسیدن به آن زحمت کشیده‌اید و آرزو دارید در دوران بازنشستگی از آن لذت ببرید.
افراد بالای پنجاه سال، باید عادت‌ها و برنامه زندگی روزمره خود را تغییر دهند و از تکرار کارهای مشخصی که برای سلامتی آنها زیان‌بار است، اجتناب کنند و از برنامه‌های سخت و طاقت‌فرسا و یکنواخت که حال آنها را بدتر می‌کند، دوری نمایند. خیلی‌ها تا آخرین روزهای زندگی نمی‌فهمند که باارزش‌ترین ثروت دنیا حفظ سلامتی است!
«به قول حکیم ابوعلی سینا سلامتی تاجی است بر سر انسان که کسی جز فرد بیمار آن را نمی‌بیند»
تحقیقات نشان داده که شادی، نشاط، احساس رضایتمندی و خوشبختی در زندگی، مبتنی بر قدرت، ثروت و شهرت نیست، آنچه باعث دوام و استحکام یک زندگی سالم و موفق می‌شود، نتیجه روابط و ارتباطات خوب و صمیمانه با اطرافیان و دیگران است و این ماییم که با جوهره درونی و ماهیت ذات خود امید، انگیزه، آرامش معنوی و امنیت را به خویشتن خویش هدیه می‌دهیم.
یکی از گزینه‌های مناسب این که در هر وضعیت و شرایطی که زندگی می‌کنید؛ خوب یا بد، برای حفظ و توسعه آمادگی عمومی حرکتی و جسمانی خود تلاش کنید و در راه کسب زندگی سلامت‌محور یک‌لحظه آرام و قرار نداشته باشید.
ورزش‌کردن و تحرک پویا بدون هیچ هزینه‌ای، در هر زمان، مکان و وضعیت، امکان‌پذیر است. از طرفی آگاهانه از ساعات کار روزانه خود لذت ببرید و به هر طریق ممکن، از فشار کارهای یکنواخت، مستمر و طاقت‌فرسا بکاهید. آن‌چنان که در پایان روز در حد امکان، احساس خستگی نکنید و با آرامش، شادابی، سلامتی و تندرستی محل کار خود را ترک نمایید.
البته کار برای برآورده‌کردن احتیاجات اولیه زندگی با رعایت حفظ سلامت و شادابی بسیار ارزشمند و پر معناست. ولی کارهای یکنواخت، مستمر، فشرده و نامحدود برای ثروت‌اندوزی، از روی عدم آگاهی است و باعث ابتلا به انواع بیماری‌ها و مرگ زودهنگام می‌شود. هر چه مغز شما فعال‌تر و پر تحرک تر باشد، قشر بالایی مغز و سیستم عصبی مرکزی‌تان در برابر ابتلا به اختلالات شناختی، بیماری آلزایمر که با رسیدن به سن‌وسال بازنشستگی و به اقتضای شرایط سنی و بدنی، کم‌کم ضعیف، فرسوده و تنبل می‌شود، مقاوم‌تر، فعال‌تر و انعطاف‌پذیرتر خواهد شد.
واقعیت جهان امروز با تصورات عمومی که بازنشستگان را فراگرفته، تفاوت‌های بسیاری دارد. بر اساس جدیدترین پژوهش‌ها، تعداد افرادی که در سنین بالای ۵۰ سالگی به موفقیت دست یافته اند، به صورت روز افزونی در حال افزایش است.
دوران بازنشستگی شاد و سالم
امروزه به واسطه ی افزایش طول عمر، افراد پس از بازنشستگی هنوز سال های زیادی را پیش رو دارند که حتی در مدت زمان قابل توجهی از آن توان جسمی و آمادگی و تمایل روحی برای اشتغال و پذیرش مسئولیت های شغلی را نیز دارا هستند و شناخت دقیق و بهره گیری مناسب از توانایی های فراوان بالقوه و بالفعل این گروه سنی می تواند بسترهای تقویت سرمایه های انسانی و اقتصادی را در جوامع فراهم کند. همچنین پس از بازنشستگی در جوامع امروزی با بهبود کیفیت زندگی و افزایش امید به زندگی بیشتر می شود.
توانایی کارآفرینی از جمله ضرورت‌ها در عرصه ویژگی‌های فردی و قابلیت‌های افراد در جوامع هزاره سوم و از جمله عوامل رشد و توسعه و نیز یکی از شاخص‌های تأثیرگذار در رصدکردن شرایط اقتصادی و اجتماعی یک جامعه است.
برخی مطالعات در کشورهای توسعه‌یافته نشان می‌دهد، اغلب افراد پس از بازنشستگی تمایل به اشتغال نشان می‌دهند و حتی بسیاری از آنان به‌صورت فردی، یک شغل خانگی راه‌اندازی می‌کنند که البته انگیزهٔ اقتصادی جز لاینفک تمایل مجدد بازنشستگان به شروع کار جدید و کارآفرینی است، اما بااین‌حال گذشته از عوامل اقتصادی و بهبود شاخص‌هایی همچون کیفیت زندگی، عوامل روانی و اجتماعی نیز در احساس نیاز به اشتغال افراد پس از بازنشستگی نیز بسیار تأثیرگذار است…
حالا از همین امروز با یک هدف و برنامه‌ریزی مشخص به دنبال علاقه و توانمندهایمان می‌رویم، تا شادی، نشاط، امید و انگیزه را به خودمان هدیه بدهیم و ثابت کنیم که:
«برای شروع‌کردن و بهترشدن، هیچ‌وقت دیر نیست»
فعال و پژوهشگر حوزه بازنشستگی: فرخ هاشمی
