ورزش در خانه

یک نمونه مناسب برنامه ورزش سالمندان در خانه شنبه: ورزش هفتگی تمرین قدرتی یکشنبه: ورزش هفتگی ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی با سرعت متوسط دوشنبه: ورزش