وقت آن رسیده که دوش آب سرد بگیرید
باهاتیم :دوش آب سرد میزان کورتیزول را کاهش میدهد و برای کاهش اضطراب و افسردگی واقعاً مفید است
این دوش را شوک کوچکی برای سیستم بدنتان در نظر بگیرید.
کارشناسان بهداشت و زیبایی بر مزایای دوش آب سرد ، که درواقع حمام رفتن با آب سردتر از ۱۵ درجه سلسیوس است، تأکید میکنند.
دکتر مجدولین جایوشه، متخصص طب داخلی، گفت: «دوش آب سرد را شوک کوچکی برای بدنتان در نظر بگیرید.»
به گزارش نیویورک پست، وقتیکه آب سرد به بدن میخورد، مغز بیشازحد بر از بین بردن این حس ناخوشایند متمرکز میشود و به دلایل نارضایتی یا استرس فرد فکر نمیکند.
به گفته جایوشه، دوش آب سرد باعث میشود از مشغلههای ذهنی فارغ شوید.
بنا بر نتایج پژوهشها، دوش آب سرد د در افزایش اندورفین، افزایش سوختوساز بدن (متابولیسم)، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سالم وزن، بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تورم، و در مبارزه با علائم افسردگی و کاهش درد مؤثر است.
همچنین، برخی میگویند که دوش آب سرد ، با محدود کردن منافذ و درخشنده کردن موها، زیبایی را افزایش میدهد.
حفظ روغن های طبیعی پوست و مو
دکتر محمد جابر، متخصص داروسازی، در تائید این موضوع میگوید: «دوش آب سرد بهطور موقت منافذ را محدود میکند و باعث میشود روغنهای طبیعی پوست و موهایتان را حفظ کنید.»
بااینحال، افرادی که جوشهای پوستی دارند صورتشان را با آب داغ میشویند تا منافذ پوست باز و پوست حسابی پاک شود.
کارشناسان توصیه میکنند که بعدازظهر یا عصر دوش آب سرد بگیرید. حتماً توجه داشته باشند که دمای مرکزی بدن صبحها به پایینترین حد میرسد.
جایوشه تأکید میکند: «نفس عمیق بکشید و زیر دوش حرکت کنید تا آب در همهجای بدن پخش شود.»
بنا به توصیه حرفهایها، مبتدیان بهتر است با چند ثانیه زیر آب سرد شروع کنند و هر بار پنج ثانیه به آن اضافه کنند.
بیشتر مردم نمیدانند که دوش آب سرد کورتیزول را کاهش میدهد و برای کاهش اضطراب و افسردگی و حتی در ترک اعتیاد واقعاً مفید است.
بااینحال، کسانی که مشکلات تنفسی مانند آسم دارند، یا با مشکلات قلبی عروقی، فشار خون، و دیگر مشکلات مربوط به قلب درگیرند، باید احتیاط کنند. این افراد بهتر است پیش از گرفتن دوش آب سرد ، با پزشک یا متخصص مشورت کنند.
