۳ نکته برای جلوگیری از سفید شدن موها براثر استرس

۳ نکته برای جلوگیری از سفید شدن موها براثر استرس

باهاتیم: سفید شدن موها براثر استرس اغلب باعث می‌شود که تارهای مو به رنگ خاکستری دربیایند که با علائمی مانند ریزش، نازک شدن یا خشکی مو همراه است.

رنگ مو به‌واسطه رنگ‌دانه‌های تولیدی در فولیکول‌های مو تعیین می‌شود. اگر سلول‌های رنگ‌دانه آسیب ببینند و رنگ‌دانه کمتری تولید کنند، موها به رنگ سفید درمی‌آیند. جدا از ژنتیک و افزایش سن، استرس هم باعث سفیدی موها می‌شود. دکتر یا-ون یو، پزشک طب سنتی چینی، از کلینیک طب سنتی رویال جید در تایوان، در یکی از برنامه‌های اپک تایمز از راه‌های جلوگیری از سفید شدن موها براثر استرس گفت.

دکتر یو توضیح داد که سفید شدن موها براثر استرس اغلب باعث می‌شود که تارهای مو به رنگ خاکستری دربیایند که با علائمی مانند ریزش، نازک شدن یا خشکی مو همراه است. مطالعه ژورنال نیچر نشان داد که سلول‌های بنیادی ملانوسیت در حالت استرس به‌سرعت تکثیر می‌شوند و تحلیل می‌روند و درنهایت به ریزش دائمی و سفیدی مو منجر می‌شوند.

آسیب موهای سفید به فولیکول ها

اگر وضعیت استرس یا شرایط فیزیولوژیک تغییر نکند، کندن موهای سفید کمکی به تغییر رنگ موهای جدیدی که از همان فولیکول‌ها رشد می‌کنند نخواهد کرد. از این گذشته، کندن موهای سفید می‌تواند به فولیکول‌ها آسیب برساند.

دکتر یو افزود که وضعیت پوست، مو و ناخن می‌تواند نمایانگر سلامت اندام‌های داخلی باشد. بر اساس طب سنتی چینی، سلامت کلیه‌ها را می‌توان با وضعیت مو سنجید. از این گذشته، گفته می‌شود که کلیه‌ها با احساس ترس ارتباط مستقیم دارند. اگر دائماً در حالت ترس و استرس باشید، ترشح بیش‌ازاندازه غدد فوق کلیوی باعث کاهش انرژی چی موجود در کلیه‌ها خواهد شد.

بر اساس طب سنتی چینی، مریدین‌ها کانال‌هایی هستند که انرژی از طریق آن‌ها در بدن به جریان می‌افتد. آن‌ها مسئول انتقال چی و خون در بدن هستند. چی، انرژی یا نیرویی است که حیات بر اساس آن شکل می‌گیرد. در طب سنتی، تمام مواد مغذی بدن درمجموع خون نامیده می‌شوند. عدم تعادل چی یا کمبود خون در بدن به شیوع بیماری‌ها یا عارضه‌های دیگر دامن می‌زند.

کلیه‌ها منبع مهم انرژی بدن هستند که وظیفه گردش خون و چی را برعهده دارند. اگر مقدار چی و خون فراوان باشد، موها ضخیم و سالم جلوه می‌کنند اما اگر وضعیت آن‌ها راکد باشد، خلط و رطوبت در بدن تشکیل می‌شود. دکتر یو توضیح داد که خلط و رطوبت در طب سنتی چینی به دو محصول بیماری‌زای بدن اشاره دارند. ازاین‌رو، سفیدی یا ریزش موی ناشی از خلط و رطوبت اغلب با شرایطی مانند التهاب فولیکول و چربی بیش‌ازاندازه پوست سر همراه است.

۳ روش برای جلوگیری از سفید شدن موها براثر استرس

دکتر یو برای جلوگیری از سفید شدن موها براثر استرس رعایت سه نکته زیر را توصیه می‌کند:

۱. اطمینان از خواب کافی

تحقیقات نشان می‌دهند که خواب ناکافی با تضعیف سریع عملکرد کلیه‌ها ارتباط مستقیم دارد. از این گذشته، خواب روی توانایی خودترمیمی بدن تأثیر می‌گذارد و نقش بسزایی در کاهش موهای سفید ناشی از استرس دارد.

۲. به‌طور منظم ورزش کنید

ورزش باعث ترشح اندورفین، افزایش شادی و کاهش استرس می‌شود. ورزش همچنین به بهبود چی و گردش خون کمک کرده و باعث بهبود سوخت‌و‌ساز و دفع مواد زائد از بدن می‌شود.

۳. اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی

مواد مغذی دریافتی از غذا نقش بسزایی در تغذیه موی شما دارند. با رعایت نکات زیر می‌توانید موهای سالم خود را تقویت کنید:

بر اساس طب سنتی چین، غذاهای سیاه‌رنگ به کلیه‌ها مربوط می‌شوند. خوردن مواد غذایی سیاه‌رنگ مانند لوبیا سیاه، دانه‌های کنجد سیاه و قارچ سیاه و گیاه چینی فو-تی (هه شو وو) ضمن تأمین چی و خون به تغذیه موها کمک می‌کند.

مو از پروتئین ساخته شده است. ازاین‌رو، مصرف پروتئین‌های باکیفیت مانند ماهی و مرغ به حفظ سلامت موها کمک می‌کند.

آنتوسیانین‌ها دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی هستند و به محافظت از ملانوسیت‌ها در فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. مصرف غذاهای سرشار از آنتوسیانین مثل بلوبری و انگور توصیه می‌شود. از این گذشته، مواد غذایی سیاه‌رنگ بر اساس طب سنتی چینی برای بهبود عملکرد کلیه‌ها ضروری هستند.

مطمئن شوید که به‌اندازه کافی روی دریافت می‌کنید، زیرا این عنصر به سنتز کراتین کمک می‌کند. روی از طریق مصرف غذاهای دریایی و دیگر پروتئین‌های باکیفیت بالا تأمین می‌شود. کمبود کراتین روی سلامت مو تأثیر می‎گذارد و درنتیجه باعث نازک شدن موها و افزایش ریزش مو می‌شود.

حفظ سلامت پوست سر با ماساژ

دکتر یو افزود که سلامت پوست سر برای حفظ موهای سالم حائز اهمیت است. مریدین‌های متعددی از ناحیه سر می‌گذرند که ازجمله می‌توان به کانال حاکم، کانال مثانه، کانال کیسه صفرا و کانال سه‌گانه‌سوز اشاره کرد که هرکدام حاوی نقاط ویژه درمانی هستند. بر اساس طب سنتی چینی، اندام‌های داخلی از طریق این مریدین‌ها به سطح بدن متصل می‌شوند. نقاط خاصی در امتداد مریدین‌ها وجود دارد که به‌عنوان نقاط ویژه درمانی شناخته می‌شوند و کارکرد منحصر‌به‌فردی دارند. با تحریک نقاط ویژه درمانی از طریق تکنیک‌هایی مانند طب سوزنی و ماساژ می‌توان به درمان بیماری‌های مربوط به اندام‌های خاص کمک کرد.

کانال حاکم شامل نقاط ویژه درمانی شنتینگ، بایهویی، هودینگ، فنگ‌فو و یامن است. کانال مثانه شامل نقاط کوانژو و تیانژو است. کانال کیسه صفرا از نقاط ویژه درمانی فنگ‌چی و شوایگو برخوردار است و کانال سه‌گانه‌سوز نیز شامل نقاط ژیائوسان و یی‌فنگ می‌شود.

دکتر یو توصیه می‌کند که نقاط ویژه درمانی روی پوست سر را با حرکت شانه‌مانند ماساژ بدهید. پیشنهاد می‌شود ۱۰ دقیقه قبل از خواب موهای خود را با انگشتان دست در جهت‌های مختلف شانه کنید. این کار باعث آرام گرفتن پوست سر می‌شود، خواب شما را بهبود می‌بخشد و به افزایش چی و گردش خون کمک می‌کند و درنهایت باعث ارتقای غذارسانی به پوست سر و بهبود سلامت موها می‌شود.