- به نظر یک پزشک و متخصص طب ایرانی به دلیل عارض شدن مزاج سرد و خشک و سرد و تر در سالمندان که باعث کاهش حرارت و انرژی در سالمندان می شود، آن ها باید تا جای ممکن از مصرف خوردنی های سرد مزاج خودداری نمایند.
باهاتیم: دکتر ارمغان السادات کیهان مهر، پزشک و متخصص طب ایرانی با بیان این که در طب سنتی ایران دوران زندگی به چهار مرحله رشد، جوانی، میانسالی و سالمندی تقسیم می شود، تصریح کرد: “هر یک از این چهار مرحله، ویژگی خود را دارد که هر فرد با رعایت این دستورات و تدابیر بهداشتی می تواند دوران زندگی خود را به بهترین نحو طی کند. به اعتقاد دکتر کیهان مهر هر فرد از ۶۰ سالگی به بعد به دوران سالمندی وارد می شود و از ویژگی های دوران سالمندی کاهش حرارت غریزی بدن است؛ هر فرد با سطحی از انرژی حیات متولد می شود که این انرژی به طور طبیعی در سال های ابتدایی عمر در اوج است و به تدریج کاهش می یابد. رعایت تدابیر حفظ الصحه می تواند حافظ این حرارت باشد؛ در حالی که سبک زندگی ناسالم باعث هدر رفتن و کاهش زودتر از موعد این انرژی خواهد بود.
این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: ” اما در بعضی سالمندان در ظاهر لاغری و در بعضی چاقی نمایان خواهد شد که هریک ویژگی های متناسب با خود را خواهند داشت. در واقع سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد”.
وی با بیان این نکته که مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقش به مراتب قوی تری را از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می داند، معتقد است که مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است و هوایی مشابه با بهار (گرمی و رطوبت) متناسب این مزاج است. این اصل می تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. از سوی دیگر چیدمان خانه و وسایل باید به گونه ای باشد که هوا به خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند.
سالمندان از غذاهای با طبع سرد پرهیز کنند
دکتر کیهان مهر افزود: “غذاهای سریع الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که توصیه می شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. حتی الامکان از مصرف سردیجات پرهیز شده و مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم مرغ عسلی، آش و سوپ های ساده، نخودآب و آبگوشت توصیه می شود”.
این پزشک و متخصص طب ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان نیز بر این باور است که سالمندان به طور معمول به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند و توصیه می شود آنان شام را سر شب میل کرده و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. البته طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که این موضوع نیز با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود.
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
دکتر کیهان مهر ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح را مفید دانسته و می افزاید: “ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، بسیار مفید است. هر سالمند لازم است متناسب با شرایط جسمانی خود به نوعی ورزش مبادرت کند که از آن جمله می توان به ورزش های هوازی از جمله پیاده روی اشاره نمود. اغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند در رفع مشکل یبوست در سالمندان موثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش و سوپ و خوراکی های ملین می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند”.
وی در پایان تصریح کرد: “ارتباط داشتن با اطرافیان به ویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه، در نشاط سالمندان بسیار موثر است. همچنین مصرف خوراکی هایی مانند گلاب، بهار نارنج، فالوده سیب، زعفران، بید مشک و میوه های سیب و به می تواند به ایجاد نشاط کمک کند.
