زمین خوردن سالمندان ؛ علت ها و راهکارها
باهاتیم:مشکلی که در زمین خوردن سالمندان وجود دارد شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان است. درصورتی‌که سالمند بعد از زمین خوردن از ناحیه سر به زمین برخورد کند به دلیل اینکه عروق مغزی در این سن شکننده است، احتمال خونریزی مغزی ، زیاد است. در سالمندانی که عدم تعادل زیاد است و دچار سرگیجه هستند حتماً باید گوش داخلی‌شان هم بررسی شود. بهتر است برای کنترل سرگیجه و عدم تعادل ابتدا علت را مشخص کنید و سپس درصدد درمان سرگیجه برآیید. درصورتی‌که بتوانید اختلال تعادل را درمان کنید می‌توانید از عوارض ناشی از زمین خوردن پیشگیری کند. درصورتی‌که سالمند شما به عدم تعادل شدید دچار است می‌توانید از یک پرستار سالمند در منزل کمک بگیرید.
آنچه در این نوشتار می‌خوانید:
دلایل زمین خوردن سالمندان و راه‌های جلوگیری از آن
۳ علت رایج زیاد زمین خوردن سالمندان
دلایل و بیماری‌های زمینه‌ای زمین خوردن سالمندان
دلایل وضعیتی زمین خوردن ناگهانی افراد مسن
پیشگیری از زمین خوردن سالمندان
خلاصه مطلب علل زمین خوردن ناگهانی
دلایل زمین خوردن سالمندان و راه‌های جلوگیری از آن
در بیشتر کشورهای جهان زمین خوردن سالمندان از علل ایجاد شکستگی است که گاهی منجر به مرگ سالمندان می‌شود. درواقع افتادن سالمندان یکی از خطراتی است که سالمندان را تهدید می‌کند. زمین خوردن سالمندان به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد مانند : انواع ضعف‌های بدنی ، سرگیجه ، درد مفاصل ، عدم تعادل و بسیاری عوامل دیگر… در ادامه این مقاله به بررسی علل و راه‌های پیشگیری از زمین افتادن سالمندان می‌پردازیم.
علل زمین خوردن سالمندان
استفاده نامناسب یا بیش‌ازاندازه از داروها یکی از دلایل زمین خوردن سالمندان است، سالمندانی که داروهایی برای درمان عدم تعادل مصرف می‌کنند ضعیف می‌شوند. همچنین در سالمندانی که بیش از ۵ یا ۶ دارو در روز مصرف می‌کنند ( وضعیت چند دارویی دارند ) به علت تعادل منفی داروها ، گاهی عدم تمرکز ، سرگیجه و عدم تعادل در سالمندان مشاهده می‌شود. وجود برخی موانع در محیط اطراف سالمند نیز می‌تواند باعث زمین خوردن سالمندان بشود مانند صندلی‌ها و توالت‌هایی که خیلی کوتاه هستند ، نبود دستگیره نرده ، ناموزون بودن ارتفاع پله‌ها ، فرش کردن نامناسب قالی ها و قالیچه ها ، سطوح لغزنده و لیز ، و کفش های نامناسب است.متاسفانه ، نیمی از سالمندانی که زمین می خورند ، هرگز راه رفتن مناسب خود را دوباره بدست نمی آورند. خانم های سالمند بیشتر از سالمندان آقا زمین می خورند. در مقابل سالمندان آقا پس از زمین خوردن رنج بیشتری می کشند و آمار مرگ و میر در آنها بیشتر است.
پیشگیری از زمین خوردن سالمندان
۳ علت رایج زیاد زمین خوردن سالمندان
راه رفتن و تعادل ما وابسته به گوش‌ها، چشم، پا و مغز است و سالمندان بیشتر از بقیه افراد در معرض خطر قرار دارند. زمین خوردن ازجمله علل شایع و اغلب نادیده گرفته‌شده آسیب‌های دوران سالمندی است. سالمندان بی‌دلیل زمین نمی‌خورند و اگر به مشکلات طبی ایجادشده در دوران سالمندی توجه نکنیم، باز هم شاهد این اتفاق خواهیم بود؛ یعنی یک زمین خوردن ساده، مشکلات بزرگ‌تری مثل شکستگی استخوان ایجاد می‌کند. علل زیاد زمین خوردن سالمندان را بهتر بشناسید :
۱ – مشکل کنتراست یک علت زمین خوردن ناگهانی
مشکلات بینایی در دوران سالمندی که می‌تواند باعث بروز اختلالاتی در راه رفتن فرد مثل زمین خوردن یا حرکت‌های نا به‌جا شود :
یعنی اختلالی که در آن فرد نمی‌تواند رنگ‌ها و تصاویر نزدیک به هم را از یکدیگر تشخیص دهد. علت پیرچشمی است که در عدسی و شبکیه ایجاد می‌شود. در این اختلال سالمندان بعد از ۷۹- ۶۵ سالگی نمی‌توانند به‌خوبی رنگ سبز تیره را از سبز روشن یا زرشکی را از رنگ قرمز تشخیص دهند. مثلاً ممکن است درودیوار هر دو به رنگ کرم باشد و سالمند متوجه نشود و هنگام عبور از در به دیوار برخورد کند یا اگر فرش روی پله با کف زمین رنگ مشابهی داشته باشد، متوجه شروع شدن پله نشود و زمین بخورد. برای مواجهه مناسب با این مشکل باید محیط خانه را طوری طراحی کنید که رنگ‌های نزدیک کنار هم قرار نگیرند، مثلاً سیاه را کنار سفید قرار دهید.
۲ – مشکل تاری دید در سالمندان از علل زیاد زمین خوردن سالمندان
تاری دید مشکلی است که براثر افزایش سن ایجاد می‌شود. در این اختلال، سطح قرنیه، عدسی و شبکیه به‌تدریج تحلیل می‌رود و کدر می‌شود. این روند سبب کاهش بینایی در فرد خواهد شد. این افراد متوجه مکان اشیا نمی‌شوند و همه‌چیز را مات می‌بینند. این اختلال هم باعث برخورد فرد به اشیا و درودیوار می‌شود این اختلال در راه رفتن و انجام کارهای روزمره تأثیر می‌گذارد. کدورت بینایی ممکن است به دلیل بیماری‌هایی مانند آب‌مروارید یا گلوکوم و… باشد. با درمان بیماری یا کنترل آن تا حدود زیادی می‌توان مشکل بیمار را برطرف کرد.
۳ – مشکل نور یکی از علل زیاد زمین خوردن
یعنی افزایش نیاز به نور در سالمندان برای انجام کارهایی که قبلاً می‌توانستند با نور کمتری انجام دهند. افراد سالمند سه برابر جوان به نور نیاز دارند.
دلایل و بیماری‌های زمینه‌ای زمین خوردن سالمندان
غش
خستگی
امراض پا
مغزی عروقی
مشکلات تعادلی
کاهش انعطاف‌پذیری
افزایش زمان واکنش
کوچک شدن تیروئید
سرگیجه در سالمندان
افت قدرت و استقامت
سابقه بیماری‌های قلبی عروقی
کاهش جنبش پذیری مفصل در سالمندان
نقص بینایی و مشکل عمومی در قدم زدن مانند کاهش ارتفاع گام
سقوط سالمندان
دلایل وضعیتی زمین خوردن ناگهانی افراد مسن
سطوح لیز و لغزنده
پلکان های نامنظم
مصرف الکل در سالمندان
دارو درمانی و عجله و شتاب
موانع محیطی اطراف سالمند
پیاده روهای شکافته و ترک دار
صاف نبودن سطح راه رفتن سالمند
تاریکی محیطی که سالمند در آن راه می‌رود
پوشیدن لباس نامناسب در سالمندان
پیشگیری از زمین خوردن سالمندان
برای پیشگیری از زمین خوردن سالمندان حفظ سبک زندگی فعال برای سالمندان در اولویت است. سالمندی که بتواند الگوهای گام برداشتن خود را تصحیح کند ، به کمک بهبود در وضعیت قدرت ، انعطاف‌پذیری و استقامت عضلانی و قلبی و عروقی می‌تواند بهتر قدم بردارد و از زمین خوردنش جلوگیری می‌شود ، جهت جلوگیری از افت در این زمینه‌ها سالمند می‌تواند یک برنامه‌ی آمادگی جسمانی داشته باشد. سالمندی که به لحاظ جسمانی آمادگی داشته باشد ، کمتر احتمال دارد بیمار شود و داروهایی نیاز داشته باشد که ممکن است باعث افتادن شوند. یک برنامه‌ی تمرینی که به‌طور معنی‌داری قدرت را افزایش می‌دهد ، وزن و ترکیب بدن را که برای جابه‌جایی مؤثر هستند ، ثابت نگه می دارد ، و تعادل را بهبود می‌بخشد. این امر شمار افتادن ها را که در سالمندان دیده می‌شود ، کاهش می‌دهد.
ایمن‌سازی خانه برای سالمندان
خانه‌ای که برای یک فرد ۵۰ تا ۶۰ ساله مناسب است ممکن است برای فرد ۷۰ تا ۸۰ ساله ای که شرایط زندگی اش دچار دستخوش شده است مناسب نباشد. ازجمله اولین اقدامات برای ایجاد خانه‌ای امن برای سالمند از بین بردن شلوغی یا بهم ریختگی در دکوراسیون خانه است. در این شرایط احتمال برخورد سالمند با اشیاء اطرافش کاهش می‌یابد. راهکار دیگر ایجاد یا افزایش نورپردازی فضا ست تا دید سالمند بهبود بیابد. این اقدامات خانه را برای سالمند ایمن می‌کند و پرستاری از سالمند در منزل امن آسوده‌تر انجام می‌گیرد. اقدامات زیر می‌تواند خانه را برای سالمندان امن‌تر کند.
۱ – ایمن‌سازی کف خانه
هرگز سیم‌های برق را از زیر فرش عبور ندهید.
برای قالیچه‌هایی که لغزنده هستند از ابزارهایی برای مهار استفاده کنید و مایعات ریخته شده را نیز فوراً خشک کنید.
راه رفتن بر روی تخته های لق ، قالیچه های لغزنده ، فرش‌های ساییده ، و کاشی های شل برای سالمندان خطر ناک است.
مبلمان را طوری بچینید که سالمند بتواند به راحتی در اتاق ها حرکت کند. کف را ساده و بی پیرایه نگهدارید. از مواد پاک کننده بر اساس دستورالعمل‌هایشان استفاده کنید.
۲ – ایمن‌سازی پله‌ها برای پیشگیری از زمین خوردن ناگهانی
پله‌های بلند و کوتاه را با رنگ آمیزی سفید رنگ از هم تمایز دهید.
پوشش های پله‌ها ( قالیچه ، فرش ، و روپوش ها ) را به‌طور محکم ایمن کنید.
با رنگ آمیزی پله‌ها با مخلوطی از شن و رنگ ، سطحی ناهموار و غیر لغزنده فراهم کنید.
دستگیره‌های ایمنی را فراهم کنید. از حمل بارهای سنگین روی پله‌ها خودداری کنید. با شتاب از پله‌ها بالا و پایین نروید.
پله‌ها را به‌خوبی مرمت و تعمیر کنید. پله‌ها را به‌خوبی روشن و ساده نگه دارید. مطمئن باشید که روشنایی پله‌ها به راحتی قابل دسترسی هستند.
۳ – ایمن‌سازی آشپزخانه برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان
هنگام تمیز کردن آشپزخانه با شوینده های مایع ، از ورود افراد به آن جا جلوگیری کنید.
هنگام حمل غذاها یا ظروف گرم ، عجله و شتاب نکنید. ظروف را جایی قرار دهید که برای همه اعضای خانواده قابل دسترسی باشد.
هنگام دستیابی به اشیاء موجود در قفسه های بالا ، از وسیله ی مناسب ( نردبان و چهارپایه ) استفاده کنید ، از استفاده کردن از صندلی ، یا تلاش برای دستیابی به وسایلی فراتر از دسترس خود اجتناب کنید.
بیشتر بخوانید : ایمن‌سازی خانه سالمندان ( ۱۷ نکته کاربردی بهینه سازی خانه سالمند )
۴ – ایمن‌سازی حمام
در سطوح مرطوب لغزنده مراقب باشید. از کفپوش های غیر لغزنده ، برای کف ، استفاده کنید.
مطمئن شوید که لباس ها یا حوله های خیس ، بر روی کف چکه نمی‌کنند.
بر روی کف وان یا حمام ، تکه دوزی های پشت چسب بچسبانید.
روشنایی هایی برای شب نصب کنید.
۵ – ایمن‌سازی اتاق خواب
در محل ها پر رفت و آمد سالمندان خرت و پرت نگه ندارید.
در شب لامپ ها را روشن نگه دارید.
کشوها را باز نگه ندارید.
