- آلودگی هوا سال ها است که به معضلی جدی در ادامه حیات به ویژه در شهرهای بزرگ بدل شده است. پیامدهای ناگوار آلودگی هوا برای سالمندان جبران ناپذیر است؛ از این روی به کارگیری روش هایی برای دور ماندن آنان از نتایج و آثار آن کاملاً لازم و ضروری است.
اثر آلودگی هوا روی سالمندان منجر به کاهش اکسیژن قلب و ایجاد ایسکمی قلب می‌شود و نیز اختلال تنفسی در سالمندان به ویژه افراد مبتلا به آسم، خطر برونشیت مزمن و آمفیزم را به همراه دارد. سر درد، خستگی، درد سینه، اختلال ضربان قلب و سکته قلبی نیز از پیامدهای آلودگی هوا است. در افراد مسن به دلیل نبود مکانیسم دفاعی کار آمد در ریه، خطر عفونت های تنفسی افزایش می یابد. افزایش فشار خون نیز به علت آلودگی با سرب در کهنسالان دیده می‌شود.
علائم مسمومیت براثر آلودگی هوا
نفس تنگی شدید، سرگیجه، خستگی شدید، سردرد، سوزش چشم و بینی و حلق، بی‌تابی و بی حوصله بودن از علائم مسمومیت آلودگی هوا محسوب می شود.
دستورالعمل های لازم سالمندان در هنگام مسمومیت با آلودگی هوا
- تا حد امکان در منزل بمانند.
- رانندگی نکنند، زیرا سرگیجه و خستگی می تواند ناشی از تأثیر آلودگی هوا در محیط بیرون باشد.
- تمامی کارهایی که می شود با استفاده از فناوری آنلاین انجام داد در منزل انجام دهند. مواردی نظیر بسیاری از فعالیت های بانکی، خرید مواد غذایی و دارویی، پرداخت قبوض با گوشی تلفن همراه قابل انجام است.
- در رژیم غذایی تجدید نظر شود. از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز و سبزی در وعده های اصلی و میوه های تازه در میان وعده فراموش نشود. خوردن دم نوش گیاهی و شیر گرم هم بسیار توصیه شده است.
- اگر هوا خشک بود، برای چند دقیقه کتری آب بر روی شعله گاز قرار داده شود تا رطوبت خانه تأمین گردد و تأثیر آلودگی هوا روی سالمندان، به میزان قابل توجهی کم شود.
- درصورتی‌که مسمومیت با این روش ها برطرف نشد، به پزشک مراجعه شود.
مراقبت‌های لازم برای سالمندان در آلودگی هوا
مراقبت از پوست
ذرات معلق در هوا می تواند به پوست نفوذ کند و باعث پیری زودرس شود. سالمندان یا مراقبان آن ها روزی چند بار پوست را با پاک کننده های مناسب شسته و خشک کنند. خیس بودن پوست، باعث جذب بیش تر این آلاینده ها می‌شود. در صورت بیرون رفتن کرم ضد آفتاب در طول روز برای جلوگیری از آلودگی و جوان سازی پوست به کار رود. نکنید. گاهی آلاینده های هوا به قدری زیاد است که جلوی نور خورشید را می گیرد و تصور می کنیم هوا مانند روزهای ابری و گرفته است، اما شعاع های مضر خورشید می توانند حتی در حضور آلاینده های هوا هم تأثیرات مخربی بر روی پوست بگذارد.
تنفس آرام
منظور این است که فعالیت های سخت کنار گذاشته شوند و در حد امکان آن را به روزهای آتی که هوا بهتری است، موکول شود، نظیر ورزش های هوازی ، کوهنوردی و پیاده روی. ورزش یوگا در منزل بهترین پیشنهاد برای این روزهاست.
شناخت راه های درمان گلو درد
غرغره کردن آب نمک یکی از بهترین توصیه های پزشکان برای پاک سازی گلو است که اثر آلودگی هوا برای سالمندان را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. آب گرم که چند قطره لیمو ترش تازه درون آن چکانده شده همراه با عسل، نیز مفید است. کشیدن سیگار و دیگر دخانیات برای روزهایی که هوا به قدر کافی آلوده باشد، بسیار زیان آور است.
خواب کافی
اگر خوب استراحت کنیم، بخش زیادی از استرس های روزمره را از خود دور می‌کنیم. بی خوابی در سالمندان جسم و روحشان را تحت تأثیر قرار می دهد و در برابر عوامل خارجی آسیب پذیر می کند. خواب نیازمند میزان اکسیژن کم تری است.
به کارگیری گل و گیاه در منزل
گیاهان در رفع آلودگی هوا موثرند. برخی از گل و گیاهان آپارتمانی همیشه سالم و شاداب می مانند.از بین آن ها چندین گیاه هوای خانه و محل کار را می توانند تصفیه کنند و به وضوح می توان تأثیر آلودگی هوا برای سالمندان را تا حد زیادی کاهش داد. گیاه سانسوریا، انواع نژاد پتوس، دراسینا مارگیناتا، بنجامین فوکوس، آزالیا، پاپیتال، نخل بامبو، برگ قاشقی از نمونه گیاهان تصفیه کننده هوا هستند که می توانیم در آپارتمان از آن ها نگهداری کنیم. نگهداری این گیاهان برای افراد سالمند هم کار چندان سختی نیست و می تواند بر بهبود روحیه آن ها تأثیرات مثبتی هم داشته باشد.
